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如何处理工作中的烦恼

劈柴斧
照片作者木村博史在…上不鞭笞

我们都有自己的烦恼。生活中让我们烦恼的小事。通常情况下,这没关系,但它们可能会对我们的生活产生负面影响。例如,如果你在工作,而有些事情让你烦恼,它会真正影响你的生产力和创造力。

这可能是一些随机发生在你身上的事情。就像一扇门被卡住,让你丢下背包。或者一部电梯在你正要进去的时候就关上了。其他时候,往往是一个人带来了一点烦恼。

我们常常忽视这些事情。这通常有效。但如果它们加起来导致这些负面结果呢?

下面是一些应对的想法。

1.找出触发器的主题

你知道什么烦恼似乎最常触发你吗?早上开车?那个似乎总是在休息室里同时想和你说话的人?每次开会通常迟到3分钟的人?

没有一个触发器比另一个更糟糕。如果它让你烦恼,那么它将是一个问题。看看共同的主题很重要。如果迟到是一种令人讨厌的事,那么在你的工作生活中找一些对时间敏感的事情。知道这对你来说是一个巨大的触发点,可以帮助你应对,即使只是意识到这一点。它还可以引导您找到您可以控制的解决方案。

2.你能做些什么来控制局势?

这是宠物恼怒和烦恼的关键部分。看起来很多时候你都无法控制局面。但通常情况下,你可以改变你对形势的看法,找到一个你可以控制的解决方案。例如,你不能改变另一个人。如果你认为他们是个喋喋不休的人,你就不能让他们少说话。如果他们的内部时钟总是落后10分钟,你就不能让他们准时。

但是你可以改变你的作息方式,这样你就不会在休息室碰到喋喋不休的人。当你知道一个人可能会迟到时,你可以在会议的前10分钟内计划多任务处理。

专注于你所控制的。

3.新程序

日常生活是我们生活的重要组成部分。看来你可以对自己的工作积极主动。或者你可以让你的日常生活自己形成。

我发现每六个月左右检查一次你的日常工作是很好的。评估你每天做什么。看看当时事情是怎么偏离了方向的。根据需要进行调整。

在这一刻,可能会出现很多看起来不那么重要或不那么麻烦的事情。但一段时间后,它会给我们的日常生活带来很大的改变。这通常会导致反复出现的烦恼。我们可以开始思考到底发生了什么。

所以控制你的日常生活。

4.你在找戏剧吗?

有时,我们最讨厌的是我们自己。我们有些人喜欢戏剧中的舒适感。也许是童年时代的事。也许我们只是需要行动来感觉我们还活着。这可能是一些与生活领域相关的事情。也许我们只是把注意力集中在那些让我们紧张和烦恼的事情上。

这至少值得考虑。也许你错过了周围发生的好事,因为你的大脑被训练成专注于消极的事情。我并不是说这就是正在发生的事情,但如果你在挣扎的话,这是值得一试的。

5.移情

如果是别人惹你生气,那么最好的解决办法往往是专注于同理心。为了他们。为了你自己。让他们放松一下。你不知道在你的互动之外他们的生活是什么样的。堵车的人可能很匆忙,因为他们的孩子生病了。对你喋喋不休的人可能在他们的个人生活中感到孤独。

你永远不知道。

结论

烦恼是常见的。它们似乎发生在大多数人身上。也许不是每天。但偶尔会有一次。也可能是每天。如果你觉得自己在挣扎,那么我希望这里的想法能提供一些帮助。我知道我在生活中经历过这样的阵痛,世界似乎要烦扰你。我发现深入研究这些情况是有帮助的。

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